腕のトレーニング 逞しく大きな腕を目指せ!プリーチャーカールのやり方 2017.11.11 腕のトレーニング ぷろたん筋肉研究所 プリーチャーカールは上腕のトレーニングとして非常に効果的なトレーニング種目の一つです。 上腕は全身の筋肉の中で…